नई दिल्ली: राष्ट्रीय राजधानी में हवा की गुणवत्ता खराब होने के बीच, यहां डॉक्टरों ने कहा कि इसका प्रभाव केवल शारीरिक स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं है, बल्कि संज्ञानात्मक भलाई तक भी फैल गया है, जिससे मूड और भावनात्मक लचीलापन प्रभावित हो रहा है। दिल्ली की वायु गुणवत्ता के 'गंभीर' श्रेणी में पहुंचने के एक दिन बाद, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं ने सुझाव दिया कि लोग बाहरी गतिविधियों को कम करें, हाइड्रेटेड रहें, कदम रखते समय एन95 मास्क पहनें और घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
पारस हेल्थ, गुरुग्राम में श्वसन चिकित्सा के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. अरुणेश कुमार ने कहा कि त्यौहार के मौसम के बाद शरीर को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने के लिए, बाहरी गतिविधियों को सीमित करने की जरूरत है, खासकर सुबह और देर शाम के दौरान जब हवा की गुणवत्ता आमतौर पर खराब होती है। .
“यदि बाहर जाना आवश्यक है, तो N95 मास्क पहनने से हानिकारक कणों को फ़िल्टर करने में मदद मिल सकती है। घर के अंदर, HEPA वायु शोधक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह कण पदार्थ को काफी कम कर सकता है।
डॉक्टर ने कहा, “इसके अलावा, एलोवेरा और स्नेक प्लांट जैसे इनडोर पौधों को रखने से प्राकृतिक रूप से हवा की गुणवत्ता में सुधार होता है। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह श्वसन मार्ग को साफ करने में सहायता करता है, जबकि सेलाइन नेज़ल स्प्रे नाक की जलन से राहत दे सकता है।”
बढ़ते वायु प्रदूषण के स्तर के साथ, विशेष रूप से शहरी क्षेत्रों में, इसका प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से परे है।
मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण सेवा संगठन, मनस्थली की संस्थापक-निदेशक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर ने कहा, “चूंकि हम पीएम2.5 और जहरीले रसायनों जैसे हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क में हैं, इसलिए हम मानसिक स्वास्थ्य के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए हैं।” चुनौतियाँ, जिनमें बढ़ी हुई चिंता, तनाव और यहाँ तक कि अवसाद भी शामिल है।”
उन्होंने कहा, “वायु प्रदूषण का प्रभाव हमारे फेफड़ों या हृदय तक सीमित नहीं है। यह हमारे संज्ञानात्मक कल्याण तक फैलता है, मूड, फोकस और भावनात्मक लचीलेपन को प्रभावित करता है।”
डॉ. कपूर ने कहा, “स्वच्छ हवा और पर्यावरणीय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, हम न केवल अपने शरीर की रक्षा करते हैं बल्कि मानसिक कल्याण को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे एक अधिक संतुलित और स्वस्थ शहरी जीवनशैली बनती है।”
स्टीडफ़ास्ट न्यूट्रिशन के संस्थापक अमन पुरी ने कहा कि एक स्वस्थ, संतुलित भोजन इन प्रदूषकों के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव के रूप में कार्य कर सकता है।
उन्होंने कहा कि विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी और लाभकारी चयापचय गुणों वाले विशिष्ट आहार अनुपूरक, जो कि भूमध्यसागरीय आहार की विशेषता हैं, सीओपीडी रोगियों सहित कई अध्ययनों में श्वसन समारोह में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं।
“इन्हें रोकथाम और उपचार दोनों में महत्वपूर्ण दिखाया गया है। इसके अतिरिक्त, वे प्रणालीगत सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन और संभावित प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन के खिलाफ लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इस प्रकार उन्हें कुछ सीओपीडी रोगियों के इलाज के लिए एक संभावित विकल्प बनाते हैं।” पुरी ने आगे कहा।
डॉक्टरों के अनुसार जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और एलर्जी की समस्या होती है, उन्हें तीव्र श्वसन संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है।
ज़ोन लाइफसाइंसेज प्राइवेट लिमिटेड के वरिष्ठ उपाध्यक्ष (इनोवेशन-बिजनेस स्ट्रैटेजी एंड साइंटिफिक अफेयर्स) डॉ. विवेक श्रीवास्तव ने कहा कि जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए आहार संबंधी सिफारिशें करने और उचित पूरकता की भूमिका पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
उन्होंने कहा, “वैश्विक क्रोनिक श्वसन रोग के बोझ को कम करने के लिए नए दृष्टिकोण की तत्काल आवश्यकता है। इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि कैरोटीनॉयड, विटामिन डी और ई अस्थमा, सीओपीडी और फेफड़ों के कैंसर की शुरुआत जैसे प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।”
